坐月子期间能吹空调吗？

可以吹

传统的观念，坐月子不能招风，必须捂着，不然会有月子病。夏天坐月子本来就挺难受的，高温环境下如果体内热量无法排出，不能吹空调，那产妇很容易中暑甚至引发热射病等问题，而且生宝宝医院的产房也都有空调啊，所以，坐月子在合理的情况下是可以使用空调的。

开空调请遵循以下原则：

✅ 要控温

空调温度并不是越低越好，调到26~28度之间比较合适，如果温度过低，很容易感冒着凉。

室内外的温度反差大时，不要将温度调到太低 ，体温难以迅速调节，就会让感到不适或生病。刚从温度较高的室外进入室内，应等身体温度恢复正常后，将空调温度调至28℃，待室内温度降低后再调至26℃。

✅ 要保湿

空调会不断吸收室内水分，我们在空调房呆久了会觉得口干舌燥。产妇生产后，流失了很多营养，更容易流失更多体内水分。

保持室内湿度在50%~60%左右。因为这个湿度不但体感舒服，还会使病原体的致病力、传播能力迅速下降。

需要特别注意是，加湿器要每周清洗一次，里面的水要每天更换。

不过，室内湿度过高也不健康。若室内湿度过高，则要使用空调的除湿功能降低湿度，防止高湿度环境滋生细菌和霉菌，造成产妇和宝宝呼吸道不适。

✅ 要通风

长期待在空调房里，易出现头晕、关节酸痛、上呼吸道感染等症状，也就是“空调病”，所以空调不宜开太久。

先开空调→后开窗→通风后再关窗

宝宝和产妇，夜晚睡觉时，最好将空调定时，切勿开着空调让宝宝裸睡，最好给宝宝盖个毛巾被或穿个小肚兜，避免着凉。

✅ 要定时清洗

长期使用未定时清洗的空调，比马桶还脏，空调内的致病菌就会引起宝宝出现皮炎、湿疹、霉菌感染等皮肤疾病，可能导致哮喘、鼻炎等呼吸道疾病以及其他方面的一些病状。

所以，有娃的家庭最好每隔半个月或一个月，拆洗空调过滤网一次。

❌ 空调风不要直吹

直吹宝妈为了图凉快，直接对着空调出风口直吹，这种做法很容易落下“月子病”。若直吹宝宝很容易使其出现感冒、发烧、腹泻等问题，所以家长应尽可能避免空调风直吹宝宝。

如果实在避免不了的话，就上网买个空调挡风板，这样就可以改变风向了。

除了坐月子吹空调的问题，还有很多坐月子的观念需要我们正确认识。

过去，在坐月子里吃的菜和汤里不能放盐，要“忌盐”，认为放盐就会没奶，这种说法是不对的！

一般认为月子里饮食要清淡，但新妈妈产后新陈代谢较旺盛，每天排出的产褥汗中不仅有水分，还有钠盐。烹调时不放盐或放得过少，可能会引起电解质紊乱。

食盐的量应根据具体情况而定，如在夏天坐月子，汗出得相对较多，食盐量应相对多一些；如新妈妈水肿明显，产后最初几天应少放盐，待水肿消退，则可恢复正常，一般以每天5~7克食盐量为宜。

此外，葱、姜、蒜等温性调味料可促进血液循环，有利于排出瘀血，也可少量放一些。

婆婆和妈妈时代的老人认为，坐月子就需要“捂”。也就是说，妈妈坐月子时，房间门窗要紧闭，连窗帘也要拉上，并且身穿厚衣服，被子也盖得厚厚的，天再热也要穿长衣、长裤。

月子里防风防寒固然没错，但现在家庭的生活条件发生了很大变化，如果坐月子还像老一辈那样“捂”，对妈妈和宝宝都不利，可能出现“产褥热”。

坐月子期间，妈妈应根据室内温度选择衣物，并注意开窗通风。不论哪个季节，妈妈和宝宝都需要新鲜空气和阳光。

老一辈人认为，月子里妈妈必须卧床休息，一个月不能离床下地，甚至连饭菜都要端到床上吃，如此身体才能恢复好。

其实，这种做法弊多利少。产后长时间不起床活动，不仅会让妈妈没有食欲，没有力气，还可能导致便秘、静脉血栓、膀胱膨出、子宫内膜炎等疾病。

因此孕产专家提醒，分娩后妈妈身体虚弱，机体免疫力低下，卧床休息的确很重要，但这并不等于完全不下床，而应及早下床活动。

传统观念认为，坐月子不能洗澡、洗头，否则会受风受凉，引发头痛、身体痛。其实，这种说法是没有科学根据的。

在过去，受居家环境和条件限制，洗澡或洗头可能会受凉。但现在家庭都有淋浴器、暖气等，一般不会造成这样的影响。再者，产后妈妈容易大量出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体卫生状况较差，更易让病原体侵入。这就要求妈妈更要注意卫生，经常洗澡、洗头。

从科学角度讲，产后完全可以洗澡、洗头，这样才可使妈妈身体清洁，促进全身血液循环，加速新陈代谢，有助身体恢复，还可以解除肌肉和精神疲劳。

因此，妈妈只要伤口愈合了，家里有洗澡条件，都可以洗澡、洗头，只要注意水温和保暖就行了。

产后3天，妈妈们可以开始擦浴，1 周后开始淋浴，不宜盆浴，剖腹产的妈妈们要注意避免伤口碰水。洗完澡后要及时擦干，迅速穿好衣服。洗澡有助于去除疲劳，深度睡眠，增加食欲以及防止感染，时间以5~10 分钟为宜。

传统观念认为，坐月子不能刷牙，梳头发，否则将来牙齿会过早松动及头皮痛。

长时间不刷牙，容易出现口臭、牙龈出血、口腔溃疡、脱钙龋齿、牙周炎等口腔问题；

产后三五天内，可用温水漱口，产后1周，可用软毛的牙刷刷牙，刷牙时力量要小些，刷牙的水要用比体温稍高的温水，不用冷水。

梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根的健康，使头发更好。

家里人觉得产后妈妈身体虚弱，于是准备很多滋补品，进行大补。其实，过度滋补不仅是一种浪费，而且有损健康。

比如过度食用老母鸡，易造成乳汁分泌不足；

大量喝浓汤，容易导致身体肥胖；

盲目食用桂圆，不利于子宫的收缩和恶露的排出等。

因此，产后妈妈要注意，应根据自己的身体情况适当进补。

一般在产后一周后喝浓汤较好，比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要汤和菜、肉一块吃，这样才能真正摄取到营养。

坐月子忌生、冷食物，于是有些老人就说不能吃水果，否则会伤脾胃和牙齿。

产后可吃蔬菜、水果。蔬菜、水果所含的维生素和食物纤维对产后的恢复极其有利，但食用时需注意食物的新鲜和卫生。还要注意量，每天以100克左右为宜。

传统认为鸡蛋的营养价值丰富，所以很多亲友来看月子都送鸡蛋，产妇也是大吃特吃，这也是不对的。

鸡蛋不是吃的越多越好，鸡蛋吃得太多，反而会影响吸收，而且还会影响到其他食物的摄取。

每天控制在1-2个量即可。

小米粥是很有营养，但是也不能只以小米粥为主食，而忽视了其他营养成分的摄入。刚分娩后的几天可以以小米粥等流质食物为主，但当你的肠胃功能恢复之后，就需要及时均衡地补充多种营养成分了，否则可能会营养不良。

另外，过多饮用红糖水，会损坏你的牙齿，夏天会导致出汗过多，使身体更加虚弱，喝得太多还会增加恶露中的血量，从而引起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜，当新妈妈产后血性恶露和浆性恶露转为白色恶露时，就不宜再用红糖，以免延长血性恶露排出的时间。

实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并不能得到完全的复原，现代医学上把“月子”称为“产褥期”，指分娩后的 42 天。

吃牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等胀气食物会导致腹胀，不利于伤口愈合。

老祖宗那会儿应该没这玩意儿吧？况且，男人打游戏多了也会有近视、干眼症，难道他们也是坐月子坐的？

注意不要长时间看手机，电脑，电视。特别是第一周不要看，影响视力。每天控制在20-30分钟内

乳房下垂是年龄增长和地心引力的共同作用，这种趋势是无法阻止的。

相反哺乳可以让孕激素分泌充足，对乳腺有一定程度的修复，对产后恢复也有利。

怀孕期间第一个老化的器官就是眼睛，孕激素会使孕妇眼睛产生水滞留，眼角膜厚度增加，要到产后停止哺乳后才会恢复。此外，受怀孕水肿的影响，眼角膜也会轻度水肿，使得眼睑容易发炎。而怀孕时结膜的小血管产生痉挛及收缩，导致眼球血流减少，会造成视力模糊。

由于这一系列的改变，产后如果用眼过度或常常哭泣，会对视力造成损伤。若得不到休息与护理，眼睛老化速度会加快，容易引发干眼症、青光眼、白内障等眼部疾病。

➡️ 月子里不能碰凉水！！洗漱都需用温水或者热水

➡️ 不能吃寒凉食物，水果需要加热或热水温一下

➡️ 不能久蹲，防止子宫脱垂，保护伤口

➡️ 不能长时间看手机，真的会视力下降

➡️ 不能长时间弯腰（真的以后会腰疼）；不要提重物（会子宫脱垂）；不要长时间抱孩子（会得腱鞘炎）

➡️ 不能一直躺着不动，适当走动，有利于恢复和子宫收缩

➡️ 不能焦虑，不要熬夜，不要哭！！对眼睛特别不好！也会导致没奶水，心情很重要！！

➡️ 不能不穿内衣，真的会下垂！

➡️ 不能吹寒风，冷风，以后真的会老寒腿，关节痛，头痛

➡️ 不能坐浴，盆浴，无论是顺产还是刨腹产，生完孩子身体免疫力下降，很容易感染！

➡️ 不能过早有性生活！！

➡️ 因生完孩子要排恶露，大概4到6周排干净（根据个人身体状况，每个人时间不同）每天用热水擦洗私处（这里建议用开水自然冷凉后使用，不建议+凉水混合一起不利于伤口愈合，可能会感染）

➡️ 伤口愈合后即可洗头洗澡（洗澡应选择淋浴且不超过20分钟）产后身体虚弱，切记不可太长时间，容易晕倒！洗完立马吹干头发，注意保暖，千万别着凉！

➡️ 母乳喂养时，建议侧喂，躺喂，注意不要压到自己伤口，也要留意宝宝不呛奶

➡️ 产后虚汗特别多，不可天天洗澡，可用热水擦干，注意保暖，多准备几套舒适的月子服

➡️ 产妇休息卧室需要每天开窗通风2次，每次半小时，保持空气流通

➡️ 不管寒冷的冬天还是炎热的夏天都可以开空调，适宜的温度在26℃左右，但切记不可空调直吹，对着产妇吹！

➡️ 产后可正常刷牙，使用产妇专用软毛刷，千万不要不刷牙，会滋生细菌，长牙菌斑等口腔疾病

➡️ 想要母乳喂养，顺产半小时内开奶，剖腹产也同意让宝宝尽早吸吮

➡️ 产后前两周，乳腺管未全部疏通，不要着急食补，医生一般建议产妇前期以清淡易消化吸收为主

➡️ 初乳如果吃不完的不要浪费，可以提前准备好储奶袋存在冰箱，并清晰标注日期（初乳富含丰富的蛋白质和抗体，是非常珍贵的！）

➡️ 哺乳前无需每次都清洗乳头，但是需要保持个人清洁卫生，适当可用热水擦洗乳头即可

➡️ 月子里按需喂养，即宝宝饿了再喂，无需时刻担心焦虑，一般新生儿2小时左右吃奶一次，不用刻意叫醒孩子喂奶，多睡对宝宝好

➡️ 喂奶期间应多喝热水，或者用热毛巾热敷乳房，按摩按摩，有助于出奶

➡️ 母乳喂养需要两边轮换着喂，否则容易大小胸

➡️ 无论是母乳喂养还是奶粉喂养，都不要抱喂，容易子宫下垂，腰疼

➡️ 6个月以内的新生儿无需喂水，正常母乳喂养就满足宝宝的营养需求

➡️ 第一、二周主要排恶露

主要以清淡软烂易消化的食物为主，把多余的水分和恶露排出体外，少盐少油！无需添加各种调料！

⭕️ 早餐：

粥类：小米粥、燕麦糙米粥、薏米粥、紫薯核桃粥、五谷豆浆。➕蔬菜：搭配各种时令蔬菜➕杂粮、包子、面条等

⭕️ 午餐：

汤类：西红柿鸡蛋汤、海带虾皮汤、丝瓜鸡蛋汤等清淡的汤。➕蔬菜：搭配各种时令蔬菜➕主食：米饭➕肉类：鸡胸脯肉（少油）、猪里脊、牛肉、虾仁

⭕️ 加餐：

苹果炖雪梨、木瓜牛奶、红枣银耳汤、燕麦粥、五红汤、牛奶南瓜糊等

⭕️ 晚餐：

蔬菜鸡蛋面、糙米饭、杂粮粥、皮蛋瘦肉粥、虾仁水饺、鸡蛋羹、小混沌等。➕蔬菜：各种新鲜时令蔬菜➕肉类：晚餐可少量清淡，宜少肉类

➡️ 第三周，主要催奶，补血，子宫恢复，收缩内脏

除了饮食以外，可尝试做产褥操，能帮助产妇身体恢复快，多吃有营养的食物，多摄取蛋白质和无机物丰富的食物，多吃有助于分泌乳汁的食物，例如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋，牛奶等

⭕️ 早餐：

小米粥、肉末蒸蛋、小米红薯粥、虾仁蒸蛋、燕麦牛奶、红豆粥、小混沌、紫薯粥、豆沙包，菜卷包等

⭕️ 中餐：

主食：黑米饭、杂粮饭、白米饭、薏米饭等➕蔬菜：各种时令蔬菜➕汤类：猪蹄黄豆汤、莲藕排骨汤、海带排骨汤、鲫鱼豆腐汤、海带虾仁汤等➕肉类：牛肉，猪肉，鸡肉，虾，猪肝，鱼等

⭕️ 加餐：

五红汤，鸡蛋羹，芝麻糊，银耳汤，红糖煮鸡蛋，香蕉牛奶搭配坚果

⭕️ 晚餐：

大骨汤面，馒头，花卷，酒酿蛋花，牛肉汤面，鸡蛋面，鸡汤面等等

⚠️产后饮食禁忌：

忌生冷食物：椰子、杨桃、橘子、山楂、西瓜、柿子等

忌辛辣、燥热、油炸、刺激性食物

忌油腻：汤水中若有浮油要舀掉。太油容易导致乳腺堵塞，宝宝拉肚子。

忌多盐、多调料

避活血食物：当归、参茸、酒、姜醋等

➡️ 有条件的建议选月子中心或住家月嫂

建议月嫂请三个月，前三个月是最难带，最容易奔溃的时候，身边不少妈妈有产后抑郁都是月子期间出现的。要相信你母亲的经验即使丰富，但晚上睡觉的时候、宝宝哭闹不止的时候最终还是交给宝妈的，这样宝妈的劳累并不会真正的减少。

➡️ 不要让宝妈在月子期间干活、干家务、爬楼梯，包括抱孩子也少点，孩子也是重物。

月子期间，宝妈的身体很虚弱，提重物容易造成内脏下垂，腰酸背疼，用力时，容易造成伤口拉扯撕裂。请让她多休息，主动包揽家务，让她干干净净的舒适的坐月子，让她的身体恢复才是第一要务！

➡️ 如果不得已需要你母亲来照顾，一定要做好中间人，多沟通

要以你老婆为主，不要相信月子期间不能洗头洗澡吹空调这种陋习，如果住在一起，生活习惯难免会不一样，但是你老婆是特殊期，记住要迁就产妇的生活习惯，而不是让她来委曲求全，迁就其他人。一旦发生矛盾，请坚定的维护你老婆。

➡️ 关于奶量多或少不要不要让外人讨论，包括你的母亲说这个话题，只会让你的老婆感觉是在怪罪她，而且也没有尊重她的隐私

每个新晋妈妈的情况是不一样的，有些妈妈的奶水少有的奶水多，即使奶粉喂养孩子也能健健康康，更不要抱怨是因为妈妈挑食或者吃得少，更可能是哺乳的姿势或者宝宝的吮吸需要时间过度。妈妈的任务不是只是喂孩子，要多注重妈妈的感受。

➡️ 老婆哺乳时，爸爸要记得帮忙清场，同性亲友也不可以参观

如果不是需要帮忙，也不要让你的母亲看着妈妈哺乳，宝宝吃多少也不一定要看着来判断的，这只会是在侵犯宝妈的隐私，很不自在的。另外，少让人来探访宝妈吧，她需要更多的时间休息，要知道母乳喂养的话，宝宝的需要是随时的。

➡️ 不要强迫你老婆喝各种下奶汤，盲目大补，要尊重宝妈的意见

你需要做的是保证每餐荤素搭配，营养均衡。刚生产完，清淡饮食更有助于排恶露。

盲目的大补，那些油膩的下奶汤只会造成高血压、高尿酸，越喝越堵奶，越喝越胖、堵奶真的很难受，严重的还会引起发烧。

➡️ 抱孩子和逗孩子不等于照顾宝宝

在坐月子之前就应该多看看育儿书 学习科学的育儿知识。如果在坐月子期间有月嫂，就多跟月嫂请教。多抱孩子，学会冲奶粉，换尿布，帮孩子洗澡，哄睡，拍嗝等技能，这才是真的一起照顾宝宝，帮到宝妈。并且，这样你对孩子的护理上才可以心有数，跟老人出现护理矛盾时才能够有理有据的去说服。

➡️ 月子期间不要分房睡

夜里你老婆起来喂奶哄睡，爸爸也要陪着，帮忙换尿布，拍拍嗝或者哄睡都行。月子期间妈妈很难睡个整觉，这是很辛苦的这一件事情，爸爸也需要参与才能真正体会其中晚上一起照顾宝宝，也是宝爸的责任。更多的照顾宝宝，也能让爸爸更好的进行角色转换，体现做爸爸的责任感。

➡️ 请记住，你老婆不仅是新晋宝妈，更是虚弱的病人

一定要时刻关注她的身体状况，去卫生间或者下床走动时一定要慢慢馋扶，需要帮忙拿什么的时候也要主动，让她的伤口恢复才是关键。顺产后6个小时，剖腹产24小时后可以扶着老婆下床走一走，促进血液循环有助于排恶露和身体的恢复。

➡️ 如果月子里想要睡整觉，晚上可以选择母乳品喂养或者奶粉混合喂养，安排宝宝跟月嫂一起睡，夫妻俩一起睡，这也是可以的

纯母乳喂养并不是必须的规定，奶粉喂养的宝宝也能健健康康，要看个人选择。

➡️ 这孩子跟他爸爸小时候一模一样（妈妈拼了命生下来的孩子，长相跟妈妈没有一点关系？）

➡️ 孩子是不是饿了？（只要宝宝哭就是饿，完全不看时间，不去排查哭闹的原因）

➡️ 你肯定没奶？/奶够不够？/你这么点奶够谁喝……（甚至还要上手摸）

➡️ 你要多喝鸡汤/鱼汤/肉汤才会下奶，不然哪够宝宝吃的！

➡️ 顺产还是剖的啊？顺的，顺的好，明年再要个二胎（月子里就催人生二胎，我真是栓Q了）

➡️ 男孩还是女孩啊？女孩啊，女孩好，贴心。过两年再生个儿子，凑成好字（重男轻女实锤了）

➡️ 宝宝手怎么有点凉，你肯定给他穿少了；宝宝手心有汗，你肯定给他穿多了…

➡️ 宝宝这样肯定是妈妈乱吃东西导致的（宝宝拉肚子，上火，攒肚子，有一点点湿疹的时候，都要把原因归在宝妈身上）

➡️ 吃母乳还是奶粉啊？奶粉？奶粉不好，孩子不吃母乳多可怜啊！现在的年轻人就是自私，只顾自己舒服，可怜了孩子。

➡️ 月子里哪能洗头洗澡吹空调？以后老了有你受的。

➡️ 孩子哭了，要喝奶吧。

➡️ 你看他又哭了，没喂饱吧。（你又不是孩子，你咋知道？）

➡️ 你这奶不行啊，没营养。

➡️ 快点让他睡觉/别让他哭了/他咋还不睡觉？/他咋还哭呢？（你问我，我问谁？孩子哭也是人能控制的？如果能，那生孩子一个人就行了）

➡️ 你以前瘦，看现在胖的，该减肥了呀！

✅ 最后，月子期间，由于激素的作用和新角色的转变，她的身心都非常脆弱，一定要多关注宝妈的情绪变化，不要跟她讲道理，她需要的是你的安慰、耐心与关心